Como manter a mente saudável em período de quarentena

08
abr

Num período de quarentena como esse em que estamos vivendo, é normal que fiquemos mais ansiosos e estressados, ainda mais com tantas notícias chegando a todo momento. Lidar com isso não é fácil, por isso precisamos nos esforçar para mantermos a nossa mente saudável para lidarmos da melhor forma possível com a atual situação.

Pensando nisso, separamos seis dicas para que você possa manter a mente saudável nesse momento.

SEPARE UM TEMPO PARA SI MESMO
Reservar um horário para si mesmo é fundamental em meio a essa fase. Procure separar ao menos duas horas do seu dia nesse período para fazer algo que goste muito. Pode ser uma leitura, a prática de um hobby ou curta o bom e velho silêncio.

Caso more com mais pessoas, busque usufruir desse horário em algum cômodo separado dos demais. Essa atitude irá colaborar com o seu bem-estar pessoal e com a sua convivência com os familiares.

CRIE UMA ROTINA DE TAREFAS
Embora a quarentena seja desconfortável em alguns aspectos, ela também tem seus prós. Um deles é a oportunidade que ela nos oferece de dedicarmos uma parte de nosso tempo a coisas que queríamos fazer a bastante tempo, mas com a correria, acabamos deixando para depois.

Se organize e crie uma rotina, separando as tarefas por horários específicos. Assim você aproveitará melhor o seu tempo e conseguirá colocar suas pendências caseiras em dia.

Uma dica que damos é: deixe sua casa confortável. Criar um jardim em casa, conectar-se com a natureza e meditar são atitudes saudáveis que melhoram o humor e ajudam a evitar a depressão.

FILTRE AS NOTÍCIAS
Como dito acima, a frequência de notícias que nos é entregue acaba colaborando com a ansiedade e o nervosismo, ainda mais por não termos respostas exatas de quando ou de que forma nos livraremos dessa pandemia. Por isso é importante filtrar as notícias. A primeira forma de executar essa tarefa é identificando fontes confiáveis de notícias que mantém um compromisso com a verdade. Com isso, você irá se livrar de notícias falsas que muitas vezes acabam nos afetando. Após essa seletiva, busque preencher o seu dia com diferentes afazeres que te afastem de atualizações em momentos importunos.

PRATIQUE EXERCÍCIOS
Praticar exercícios é fundamental para nosso corpo e nossa mente e a quarentena tem nos mostrado que a nossa casa também pode ser utilizada para isso. Procure se aquecer e praticar exercícios simples que não necessitem de equipamentos especiais. Uma boa sugestão para fazer isso de forma segura é contactar um personal-trainner que ofereça seus serviços on-line.

ENTRE EM CONTATO COM OS ENTES QUERIDOS
Com o isolamento social, é comum que fiquemos abalados pela falta de convívio com pessoas que gostamos, afinal de contas: somos seres sociáveis. Uma boa alternativa para quebrar essa barreira é através de chamadas de vídeo com entes queridos que estão distantes, ou até mesmo com aquele amigo que mora perto, mas você não pode visitar devido aos cuidados indicados pela OMS.
Dê um toque naquela pessoa importante com a qual você não fala a bastante tempo e aproveita para colocar a conversa em dia.

BUSQUE APRENDER ALGO NOVO
O tempo que gastamos adquirindo aprendizado, nunca será um tempo perdido. Aproveite esse período em casa para aprender coisas novas. Uma ótima forma de fazer isso é através do Youtube, pois a plataforma é recheada de vídeos com tutoriais dos mais variados assuntos. Além disso, plataformas de cursos on-line como a Udemy estão oferecendo cursos com certificado, gratuitos ou com valor reduzido para que todos possam aproveitar a quarentena aprendendo algo novo.

O mundo está passando por um momento difícil, porém, se nos mantivermos focados em lidar com esse período da melhor forma possível, preservando a nossa saúde mental e física, seremos seres melhores e mais fortes ao fim disso tudo.

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Escrito por: Amauri Dantas

Categorias:#Empreendedorismo#Noticia

Postado por Criar Digital em 8 de abril de 2020

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